Vitamina B

     


        La vitamina B1 es una vitamina que forma parte de las 8 hidrosolubles:B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 Y C. Sin la B1 podemos tener  enfermedades, el polineuritis es uno y afecta una zona cerca del cerebro. Para estar saludable, sin enfermedades necesitamos vitamina B y para tener vitamina B hay que tratar de: no tomar mucho alcohol porque el alcohol absorve la vitamina B.   Esta vitamina nos ayuda a cuidar la salud de nuestro corazón y de las arterias, mantener bien el sistema  nervioso.
       La falta de vitamina B es más probable que se dirija a los mayores, porque cuando un mayor está solo o con poca atención pueden tener una alimentación mala con poca vitamina B. Normalmente cuando uno tiene una alimentación variada puede tener vitamina B. También cuando comemos rico tenemos que tratar de comer sano.
        Los vegetarianos estrictos que no comen ningún aporte de carne, huevos, leche o derivados pueden llegar a tener una gran falta de vitamina B. En caso de las mujeres embarazadas o lactantes necesitan  vitamina B, y si no cuidan su alimentacion pueden presentar deficiencia.También las personas que fuman tabaco pueden tener una falta de vitamina B.
       La vitamina B la podemos encontrar en: carne de ternera de pollo ò de cerdo. Los huevos, los cereales, el arroz, el trigo, la avena, legumbres, soja, guisantes  y lentejas.





                                                              Male Millán y Alfon Traynor.