Nº1: Cómo comer sano

Si vos tomás o comés vitaminas, calcio, etc. Te podés llegar a desarrollar más

rápido, evitar enfermedades y trabajar mejor.

Hay que tratar de comer variado todos los días.

Cuando sos niño necesitás comer variado (todo tipo de comidas y frutas).Cuando dormís gastás energías, por eso tenes que comer saludable para recuperar las energías que gastás durante todo el día.

.PREGUNTAS Y RESPUESTAS.

1-¿Por qué es bueno comer variado?

2-¿Qué dice este mensaje de las dietas?

3-¿Qué dice de la actividad física? ¿Y del desayuno?

1-Es bueno comer variado porque nuestro cuerpo lo necesita. Todos los alimentos nos ofrecen energía , sustancias nutritivas y muchas cosas sanas.

2- Es importante no hacer la dieta que vos querés porque te puede agarrar una enfermedad por eso es importante consultar a un/a nutricionista.

3- Hay que tomar el desayuno porque es la comida mas importante del día y eso te da muchas energías, hay que hacer deportes para estar en forma.

 Lulú Frías, Jose Tasca y Vicky Quiroga.

Nº5...Es bueno preparar las comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar.

Es importante tomar o comer vitaminas  (a,d,e,k) porque te ayudan a estar sano.

Los aceites vegetales y también las grasas de las semillas y frutas secas tienen grasas insaturadas y nunca tienen colesterol.

En la Argentina , estudios recientes han encontrado una disminución notoria  en el consumo de aceites que contienen acidos grasos esenciales que el organismo no puede fabricar.

 

¿QUÉ ASPECTOS HAY QUE SUBRAYAR CON  LA POBLACIÓN?

Información general sobre las grasas:

• constribuyen a dar sabor y textura a las comidas.
• La recomendación del uso de aceites para preparar los alimentos,en cantidades no excesivas y evitando su cocción.
• La información de que el aumento de colesterol y otros lípidos y grasas en la sangre favorecen el desarollo de enfermedades del corazón y el aparato circulatorio.
• Conviene elegir aceites puros de girasol, uva, maíz, soja, oliva, etc.Y agregarlos una vez terminada la preparación, cuando ésta se retira del fuego.

¿Qué son los lípidos? Los lípidos son un conjunto de moléculas orgánicas.Compuestas por carbono e hidrógeno,aunque también pueden contener fósforo,azufre y nitrógeno.


¿Qué es el colesterol? El colesterol es un esterol (lípido) que se encuentra en los tejidos corporales y en el plasma sanguíneo de los vertebrados. Se presenta en altas concentraciones en el hígado, médula espinal, páncreas y cerebro.


Las grasas como el colesterol y los  lípidos causan cosas graves como taparte las venas y no te circula más la sangre.

Mati Giambruni y Felipe Vidal.

Nº 10: es bueno aprovechar los momentos de las comidas para el encuentro y diálogo con otros.

Es bueno aprovechar los momentos de las comidas para el encuentro y diálogo con otros. El mensaje se trata de cómo comer tranquilo y acompañado. Es importante no comer rápido. Masticar lentamente cada bocado favorece a la digestión. También es importante realizar una comida de más de 15 o 20 minutos. Es muy importante comer sano, variado y rico. También se necesita comer sano para poder desarrollar bien y naturalmente nuestro cuerpo. Hay que respetar los horarios de las comidas. Es importante comer tranquilo, cómodo y en un lugar donde NO haya demasiado ruido, porque la comida no se digiere muy bien, el estómago es sensible.

                                     Agus Bravo, Male Millán y Trini Ojea.

Nº 6: Es bueno disminuir los consumos de azúcar y sal.

 Es mejor comer menos caramelos, tomar menos gaseosas, cocinar con menos sal. Es mejor tomar agua, sodas y jugo y evitar sobrepeso y caries. También es mejor cocinar con hierbas o ajo y no con sal.

Hay gente que come mucha azúcar que contienen  muchas grasas y calorías.

El consumo de mucha sal te puedo provocar hipertenciòn, que es un problema que hace que la sangre pase mal por el cuerpo entonces esa persona puede tener mal la circulación y los órganos del cuerpo.

Los azúcares simples provocan muchas caries dentales. Los caramelos  son cosas que comemos todos los dias y dan muchas caries entonces hay que evitar comer tanto y también hay que lavarse bien los dientes.

En vez de golosinas podemos comer saludable y variado, por ejemplo a la mañana leche con tostadas, al medio día arroz con carne, para tomar el té licuado de banana con vainillas y para la cena pescado con ensalada y jugo natural.También una vez cada tanto ir a Mc Donald´s o comer unos caramelos.

                                                                                                                                 IÑAKI Y ALFONSO.

Nº 9: Es bueno tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el día.

    Hay que tomar dos litros o màs de agua potable por dia

     
      El consumo de agua no potable y de alimentos que no son preparados en condiciones higiénicas es causa de enfermedades (diarreas, cólera, intoxicaciones, etc) que pueden ocasionar problemas de salud y hasta la muerte.

       Si se sospecha que el agua no es potable debe hervirla durante 5 minutos y  agregar 2 gotas de lavandina por cada litro.

       El consumo menor al necesario puede dañar la salud y alterar el funcionamiento de órganos como los riñones.

         El agua puede beberse en caldos, sopas, infunsiones, jugos y toda otra preparación que contenga buena cantidad de agua.

                                                                        

                                                                                    Félix y Juanca.

                                                                                                           

Nº4: Es bueno comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas retirando la grasa visible.

Es bueno comer una amplia variedad de carnes

Comer carnes (por ejemplo pescado y cerdo)  es fuente de muchos nutrientes y proteínas. La carne favorece al crecimiento. Se dice que tiene una función constructora o plástica. Las carnes tienen hierro. La carne es muy buena para el cerebro. El hierro de las carnes es el mejor hierro entre todas las comidas. Las carnes tienen similar valor nutritivo. Es recomendable comer carne una o dos veces a la semana. También se recomienda elegir la carne al horno, a la parrilla y a la plancha. Para conservar su valor nutritivo es mejor cocinar al fuego los pedazos grandes. Es  recomendable poner carne en los guisos o pucheros. Es muy importante no calentar reiteradas veces una preparación de carne.    

Valen y Juan Stordeur.

Nº 3: Es bueno comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color

• Hay que comer frutas y verduras de todo tipo y color.
• Antes hay que lavarlas bien.
• Cuanto más maduras más nutritivas.
• Los diferentes colores y tipos de las Frutas y Verduras ofrecen variedad de vitaninas y minerales.
• Se pueden comer a toda hora.

Chopa Montoya y Feli Luna Peña.

Nº 8: Es bueno disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y evitarlo en niños, adolescentes, embarazadas y madres lactantes

      El mensaje que elegimos es que los adultos tomen menos alcohol y que lo eviten en chicos, adolescentes, embarazadas y madres lactantes.Tomar alcohol produce daños irreversibles en el hígado.El alcohol altera el crecimiento de todos los niños y adolescentes. Las madres lactantes no tienen que tomar alcohol porque después pasa a la leche que toma el hijo de ella. El alcohol en exceso pasándose del limite ocasiona accidentes y pone en peligro a la persona y su entorno.También, el alcohol causa violencia en los adultos cuando no respetan los límites del alcohol y si  tomó alcohol no es bueno que conduzca.


      Se recomienda hacer actividades de difusión del consumo de alcohol con niños, jovenes y adultos. Hay que beber con moderación. Miren cómo quedan tomando mucho alcohol.

                                                                                                                                                        Tobi y Gasti.

Nº 7: Es bueno consumir variedad de panes, cereales, féculas y legumbres.

Las comidas de este grupo contienen sustancias nutritivas que ayudan al organismo y también contienen hidratos de carbono complejos que te dan energia suficiente para jugar, aprender, para hacer actividades, para correr y hacer deportes.

Recomienda comer más frutas y verduras.También te aconseja no comer demasiadas cosas de pasteleria , por ejemplo: tortas , facturas etc



Cande Omodeo y Agus Bravo.