La vitamina D es la vitamina encargada de regular el paso del calcio a los huesos.
Esta vitamina estÁ en el grupo de las liposolubles, e interviene en la absorción de calcio y fósforo, también en los huesos y dientes.
La vitamina D se encuentra en lácteos, en la yema del huevo y en los aceites de higado del pescado, otra forma de sintetizar la vitamina es a traves de la luz solar. El sol tiene vitamina D asique cuando usted está al sol eso le otorga vitamina D.
Recomendamos: en días con mucho sol no crean que es la fuente mas grande de vitamina D y si toman mucho sol esos días, hacen lo contrario y puede dañarse la piel.
¿QUÉ ME APORTA LA VITAMINA D AL CUERPO? La vitamina D me aporta calcio a los huesos para hacer ejercicio y ser fuerte para tener una vida saludable.
¿QUÉ PROBLEMA PUEDO LLEGAR A TENER CASO DE NO CONSUMIRLA?
Si no consume la vitamina D el calcio no puede llegar a los huesos y a los dientes, eso hace que los huesos se debiliten y los dientes también.
¿DÓNDE PUEDO ENCONTRARLA?
Las vitaminas se pueden encontrar en el sol, los lácteos, la yema del huevo y en los aceites de higado del pescado.
¿CÓMO PUEDO CONSUMIRLA EN COMIDAS?
Hay comidas con vitamina D como el salmón rosado enlatado, las ostras, los camarones y langostinos, el queso cheddar y queso suizo, el arenque ahumado etc...
¿DE QUÉ SE ENCARGA ESTA VITAMINA?
Esta vitamina es la encargada del calcio a los huesos. Por eso si falta vitamina D, este paso no se produce y los huesos empiezan a debilitarse y a curvarse produciéndose malforaciones irreversibles: el raquitismo. Esta enfermedad afecta especialmente a los niños.
Iñaki Tolosa Clavel y Gastón Posse.
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